Det er mange som bruker starten på et nytt år som en NY START – og det er helt greit!
Siden det nye året nærmer seg, og tiden går fort, er det viktig å avklare HVA man skal gjøre i januar, februar og mars, slik at de 3 første månedene ikke bare raser unna til alt og ingenting. (Det har de fort for å gjøre om man går inn i et nytt år UTEN fokus).
Når det gjelder trening, er det 2 sentrale spørsmål som må avklares:
HVA vil jeg oppnå? Og HVORDAN skal jeg trene for å få det til i praksis?
Med mindre du kan klassifisere deg selv som «avansert» og besitter mye praktisk erfaring og kunnskap, er det best å følge konkrete treningsprogrammer/oppskrifter som fungerer og leverer samme resultat hver gang. Et treningsprogram er som en matoppskrift. Følger du oppskriften og utfører den PRESIST, vil resultatet bli det samme – hver eneste gang.
Man KAN oppnå gode resultater med å trene veldig variert og lystbetont, men da MÅ solid treningsforståelse, gode treningsvaner og rutiner allerede være på plass.
Fordelen med å følge et konkret treningsprogram er at du eliminerer tvil og usikkerhet.
Det er vil si at du ikke trenger å tenke på hva du skal gjøre fra økt til økt, og uke til uke. Alt ligger klart foran deg og du kan rette alt fokus på selve gjennomføringen. Det gjør det MYE enklere å oppnå resultater, og du vil enklere unngå å spore av til noe annet som virker «kult» å prøve (noe som fort skjer om du trener helt tilfeldig).
Jeg anbefaler alle å trene igjennom en del treningsprogrammer før de blir mer fleksible i tilnærmingen.
Dette fordi man lærer å trene på en systematisk og strukturert måte som tar en fra A (der man er i dag), til B (dit man vil). Følger du et program som har en SPESIFIKK målsetning, vil du nå dette målet om du FØLGER programmet. DET er hele poenget med et treningsprogram.
Når du har kjent på hvordan dette fungerer i praksis, vil du enklere kunne trene mot andre spesifikke målsetninger på en mer fleksible måte.
Uten denne konkrete erfaringen blir det man snekrer sammen på egenhånd bare teoretisk synsing, og det blir sjeldent gode resultater ut av den type fremgangsmåte.
Siden mange har for vane å UTSETTE, vil jeg i desember gi deg en GRUNN til å legge en konkret treningsplan for 2019 via ukentlige rabatter på utvalgte treningsprogrammer.
DENNE UKEN er det 15% rabatt på treningsprogrammer med MUSKELVEKST som hovedfokus:
THE TANK er treningsprogrammet som bygger muskler med lav risiko for skade. Programmet har LITE fokus på baseløft, og MYE fokus på muskelkontakt, muskelbygging og skadeforebygging. Programmet passer for absolutt alle som vil trene for muskelvekst.
TANK 2.0 er mer intenst enn THE TANK. I tillegg til muskelfokuset er det en del tunge løft. Jeg anbefaler å først trene igjennom THE TANK.
BIG GUNS er et treningsprogram som i stor grad bruker BASELØFT som redskap for å bygge muskler. Du møter selvsagt også muskelbyggende metoder, men dette er først og fremst programmet for deg som digger baseløft!
NB. Det er mye variasjon i alle programmene.
Muligheten(e) ligger alltid klart foran seg.
Spørsmålet er OM og NÅR man tar muligheten og setter igang med å gjennomføre planen som tar en fra A til B.
Sterk hilsen
Eirik Sandvik
Lære mer om optimal trening?
Alternativ 1: Les deg opp på grunnleggende treningskunnskap. I manualene mine gir jeg deg PRESIS OG PRAKTISK innføring av tekniske momenter som MÅ sitte om man skal trene seg sterk og smertefri.
Alternativ 2: Få din egen treningsteknikk kvalitetssikret på den absolutt beste måten (LIVE). Her møtes vi for å gå igjennom treningsteknikken din. Perfekt for deg som har vondt når du trener og/eller er usikker på din egen treningsteknikk.
Alternativ 3: Lær ALT du trenger å vite om styrketrening i praksis via StyrkeCoach-utdannelsen. Dette er for deg som vil ha full gjennomgang og komplett innføring i hvordan jeg trener utøvere og treningsentusiaster sterke og friske.
Legg igjen en kommentar